Probiotiques
Tous les probiotiques ne se valent pas : l'effet dépend de la souche. Ce que montrent les études, notamment pendant un traitement antibiotique.
Immunité
Les fiches associées à cet objectif.
Vitamine C
La vitamine C n'empêche pas d'attraper un rhume, mais elle en réduit la durée. Explication, dose et cas où elle est plus efficace.
Vitamine D
Ta peau la fabrique au soleil, et elle manque souvent en hiver. L'UE reconnaît son rôle dans le fonctionnement normal du système immunitaire. Les grandes études récentes ne montrent pas qu'elle réduit clairement les rhumes : on la prend surtout pour couvrir tes apports.
Recommandée par les autorités de santéBienfait reconnu par l'UE
Zinc
Le zinc est souvent conseillé contre les boutons. Ce que montrent les études, la bonne dose et pourquoi ne pas dépasser 25 mg par jour.
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